odzywki na

jak integralny taki jak piszesz to ok. co do odzywki po treningu ro zbedna zjedz bezposrednio po np.owoc a potem posilek lub jak piszesz ze latwo fat to bez owocu odrazu posilek co do rannego zarcia mozesz mix zrobic wszystko zmiksowac i na lyka walnac

1.PŁEĆ: Mężczyzna 2.WIEK: 17 3.WAGA: 69kg 4.WZROST: 171cm 5.WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata: 101cm -Udo: 53,5cm -Talia: 78cm 6.STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lata 7.CEL TRENINGOWY: przybrać na masie 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: siatkówka, koszykówka, piłka nożna, ale to tak o, na fazę. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia szkolna, bez zautomatyzowanych przyrządów, [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

[...] a nie teraz katowac siebie. Jeszcze raz powtarzam organizmu nie oszukasz Wage masz dobra jesli chodzi o twoj wzrost , faktycznie moze z 1 kg by sie przydalo ale , odzywki typu gainer kreatyna odstaw sobie i nie kupuj i nie sluchaj sprzedawców ktorzy zrobia wszytko aby tylko sprzedac swoj towar - sam sie na tym przekonalem. U pilkarza [...]

Sir Lolek, a gdybys mial do zagospodarowania 600 pln na odzywki... Moglbys wybrac mi konkretny zestaw ze sklepu SFD? Zapas na 4-6 tygodniowy cykl, w sklad ktorego weszlyby: Stack kreatynowy, ewentualnie sama kreatyna (jablczan, czy moze jakas inna) bialko gainer ZMA I co jeszcze uwazasz za pomocne w osiagnieciu mojego celu, czyli 85kg lub lepiej [...]

Witajcie, Na początek, króciutko o sobie: Wiek: 18lat Wzrost:180cm Waga:62kg Staż: Po ACT(4tyg),FBW(6tyg). Aktywność: Ju-Jitsu 2x w tyg. Cel: Beztłuszczowa,jak najlepszej jakości masa mieśniowa(siłą). Suplementacja: brak ostrej suplementacji, tylko lekka:omega-3,vitaminki,l-glutamina,carbo. Dieta:staralem sie przestrzegac, teraz ostro się za to [...]

[...] i zaczalem cwiczyc, silownia + basen codziennie, moja waga to 103.5 , cel to 93 kg bede bral dren. biceps 36.5 klatka 120. dieta odchudzajaca. No wiec mam pytanie , jakie odzywki moge zastosowac na poczatek. moim celem jest spalic tlusczyk(obecnie 27%) i zwiekszyc mase miesniowa. Prosze bardzo o pomoc , ponieważ odżywianie i suplementacja to [...]

no wiem ze odzywki za jakis czas najpierw musze byc na diecie i cwiczyc ;p dzieki

[...] ze chca ciagnac nogi i ew plecy + klata, co mi polecacie teraz bedzie juz 3 miech tego planu + 1 tyg regeneracji jechalem go 6tyg, przerwa tyg, noi tu sie kolejne 6tyg konczy Wiek 17 Staz Rok Inne sporty:bjj/vt odzywki: kreatynka mono olimp I mam pytanie co polecacie po cyklu kreatynki, tanie a dobre? Dziękuje, za mądre odp beda sogi napewno.

trenować cały rok na masę możesz tylko pytanie po co... jak długo jednym planem? ja bardzo rzadko ćwiczę dłużej niż 6 tyg. pomiędzy kolejnymi planami musisz robić min. tydz. regeneracji. bez diety będzie kupa - odżywki ci tego nie zastąpią... tutaj masz gotowe uniwersalne rozpiski http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

.TREC CREATINE 400 kapsułek kreatyna mikrorozdrobniona 200 mesh w kapsulkach , Trec AminoMax 6800 320 kap,CARBO Olimp 2OOOg ,TREC DEXTROZA 1000g Mam 18lat 180 cm wzrostu waga 70 kg .Trenuje na siłce już przez 7 miesięcy bez żadnych suplementów i postanowiłem sobie cos zakupic i no właćnie nie mam pojęcia co muj brat mówił że te odżywki co [...]

[...] ruszysz z masą, bo w tej chwili widac wyraźne braki w kaloriach... to bedzie podstawa, trening na silowni wcale nie musi byc 4-ro dniowy, 2-3 dni moga juz wystarczyc. odzywki, tu masz szanse ale jeżeli odpowiednio zgrasz to z odzywianiem, a co jak wspomniales narazie ci nie wychodzi, ale niestety od tego musisz zacząć, dział ODZYWIANIE [...]

[...] moze jeszcze wazniejsza jest faktycznie uporzadkowanie odzywiania; tylko dział ODZYWIANIE może cie uratować, oblicz dokladnie swoje zapotrzebowanie,ulóz posiłki itd... odzywki pozostac mogą ale na jakis czas proponiwąłbym je odstawić; tak aby sprawdzać juz dietę, ktorą mam nadzieje opracujesz juz dobrze a nie od przypadku do przypadku [...]

1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:101 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:40,5 -Klata:120 -Udo:65 -Talia:93 6 .STAZ NA SILOWNI:dokladnie 27 miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA [...]

czesc czołem sprawa nietypowa no ale napiszę niebawem czeka mnie mega ciężka operacja po której nie będe mógł normalnie jeść, ponieważ będe miał zadrutowane zęby. W związku z tym obowiązywała mnie bedzie dieta absolutnie płynna. Pomyślałem ze z pomocą przyjdą mi odżywki . A więc, jako, że po operacji będe mega wykończony, strace sporo krwi i będe [...]

SORY NIE WYPEŁNIŁEM ANKIETY 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 67 4.WZROST: 171 5 .WYMIARY: -Biceps: 34-34,5 -Klata: 103 -Udo: 54 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata(niby 2 ale pół roku to była ściema a nie ćwiczenie) 7.CEL TRENINGOWY : głównie masa + siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasem piłka nożna / ręczna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]

Witam ! Mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety na mase.Myślę że znajdzie sie ktoś kto będzie chciał mi pomóc w uporaniu się z tym problemem ... Wiek : 18 lat Waga : 63 kg Wzrost : 179 cm Staż treningowy : 1 rok z niewielką przerwą Jak dotąd nie posiadam żadnej diety ale myślę że pora najwyższa wziąść się za siebie,czytałem dużo na [...]

Teraz pozostał mi jeszcze plan treningowy i odżywki (od kiedy brać, jakie i w jakich ilościach). Plan na poczatek to ACT a co do odzywek to twoja odzywka powinna byc dobra dieta i nic wiecej dopiero za jakis czas

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam 2) wiek 16 3) waga/wzrost 62/174 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6)stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem jeszcze 10) przewidziane finanse [...]

Zary zła porada białko i inne składniki odżywcze mają pochodzić głównie z jedzenia a nie z odżywki. Pozatym 3g na kg masy ciala to tylko na saa bo uszkodzisz sobie nerki. 2,5g na kg masy ciala to taki max